- งอลำตัวแล้วเกร็งหน้าท้องเอาไว้ หากใครที่สามารถโน้มตัวใช้ฝ่ามือแตะปลายเท้าได้ก็ควรทำนะคะ จะช่วยให้เห็นผลดียิ่งขึ้น แต่ใครที่ทำไม่ได้ให้อาศัยการเกร็งหน้าท้องเป็นหลัก Keep away from Repetitive Strain: Repetitive bending, twisting, or lifting may lead to don and tear to the spine. Use correct methods when lifting weighty objects to guard the S1 spine.          ✅สารสกัดจากอา... https://www.kshoppingonline.com/s1-plus