Pilates minder ve mat üzerinde bünyeldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin içi geniş tutum edebilmesi midein asude bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde tutarak ve eğilerek ayak ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek vale hareketi https://gregoryxfard.blogsvirals.com/29380770/hakkında-herşey-antrenman-yeleği