夜間。 努力 吃 晚餐 早些時候和快 14-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 攝取 烈酒或吸香煙 打算裡面 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食模式呈現力量和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 功能。 相似是準確，為你的身體 運作 正... https://trentond6s4d.dm-blog.com/26784538/健康按摩elmsford-的秘密